导语:女人都有一颗爱美的心,都希望自己可以青春永驻。但你知道吗?如果身体所需的营养素不足,就会让你衰老加倍!爱美网提醒你,女性的健康与美丽,离不开下面5种营养素,想青春永驻,赶紧为自己补充“营养”。
现代社会生活节奏加快,女性角色所面临的挑战和压力也越来越多。繁忙的工作和生活让很多女性无暇顾及自身健康,出现营养不良的症状,并影响容颜与健康。
下面5种保持女性美丽的营养素,你缺了哪一种?
【叶酸】每日摄入量400微克
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素,由于它最早从叶子中提取,故名“叶酸”。叶酸是维生素B复合体之一,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。身体若缺乏叶酸,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
女性若缺少叶酸,则容易出现贫血症状。研究发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充,它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病。
【最佳来源】
绿叶蔬菜、芦笋、椰菜、麦片、南瓜、豆类、全麦面粉等