【推荐食谱】
红枣南瓜麦片粥
1.锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟),红枣对半剖开,放入锅中一起煮开;
2.加入冰糖同煮;
3.煮开后倒入麦片,用勺子搅匀;
4.小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。
【维生素B6】每日摄入量1.5毫克
维生素B6是人体不可缺少的营养成分,对提高免疫力有好处,还能防止皮肤癌和膀胱癌。此外,它还可防止肾结石,对失眠有治疗作用。
维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质,妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。因此该药对防治某些妇女疾病大有益处。
妊娠期出现手足浮肿、指关节疼痛,以及痛经、绝经期的女性,多服用维生素B6,都可以缓解相应的不良症状。此外,维生素B6参与人体代谢,通过血液循环作用于头发,能预防头发脱落,减少白头发长出。