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美丽女人离不开5种营养素 5食疗方补足”营养”

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美丽女人离不开5种营养素 5食疗方补足”营养”的图片 第1张
【推荐菜谱】

香蕉花生酱土司

材料:薄片土司4片,花生酱适量,香蕉一根,肉桂粉适量

做法:

1.将土司烤酥,抹上适量的花生酱备用。

2.将香蕉切成0.5公分的薄片,均匀铺放在土司上。

3.将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7∼10分钟,至表面微焦即可出炉,趁热撒上少许肉桂粉即可。
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【维他命C】每日摄入量75毫克

胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍,让皮肤出现早衰症状。另外,维生素c能抑制酪氨酸酶的活性,阻断黑色素生成,保护皮肤不受紫外线伤害,并改善皮肤暗沉的效果。

维生素c还可以提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

【最佳来源】

花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒等

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