肝炎患者忌吃臭豆腐
臭豆腐是经过发酵制成,在发酵过程中很容易被污染,并且还含有大量挥发性盐基氨以及硫化氢等,这些都是蛋白质分解的腐化物质,吃多了则会有损健康。所以肝炎患者应忌吃臭豆腐。
良好的睡眠质量无论对正常人还是肝炎患者都是极其重要的,只有经过充分的有效睡眠,我们才能保证第二天精神抖擞,神采奕奕。
那么,作为一个肝炎患者,该如何提高自身的睡眠质量呢,我们从以下三个方面介绍:
一睡前运动
适量的体育运动能够分泌出抑制兴奋的物质,可以促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,待身体微出汗时停止,休息30~40分后,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。