肝炎患者饮食有三忌 好睡眠有助康复

二温水泡脚及膝

现代研究表明，长期睡前泡足会起到通经络、平肝熄风、养心安神的功效。不但可以促进脚部的血液循环，而且对消除疲劳，改善睡眠大有裨益。泡脚的水温以40~50℃为宜，最好用较深脚大的桶，以水量没过小腿的2∕3至膝为最佳。

三注意饮食

饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助，这里列举几种有助于睡眠的食物，仅供大家参考：(1)小米，小米除含有丰富的营养成分外，其中的色氨酸为谷类之首。它具有健脾、和胃、安神等功效，晚餐使用或睡前使用，可有安眠之功效。(2)水果，过度疲劳而睡眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，助于睡眠。(3)牛奶，牛奶中还有具有催眠功能的色氨酸和可以与中枢神经结合让人产生舒适感的肽类，对于安眠作用甚佳。

当然，促进睡眠的方法还有很多，远不止以上三个方面，希望大家在生活中自己多加注意，寻找到适合自己的方法。