大家都知道,酸奶有通便美容的效果。但酸奶除了美容的功效以外,还有益于身体健康,提高免疫力。但是这并不代表酸奶喝得越多就越好,或随便喝酸奶都能达到养生保健的效果,我们需要知道酸奶饮用的一些注意事项。想知道是什么?下面小编告诉你,并介绍三款酸奶食谱给大家。
一、酸奶的功效:
1、预防骨质疏松
酸奶跟其他奶制品一样含有维生素D,可以预防骨质疏松。
2、降血压
研究发现,在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。
4、预防妇科感染
研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0-4.5),并且酵母菌感染也有所减少。
5、控制食欲
华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。
但是喝酸奶是一门学问,有很多地方需要注意的。