每天到底怎么吃才能更健康？1日3餐最健康饮食搭配

本文是外星人使者雷尔的建议：食物健康+禁食

• 现在的吃的很多东西都含有农药，现在我们吃的很多东西都是化学物质。
• 面条，米粉是因为加了很多化学物品才变白的。
• 不要吃肯德基，很多化学物质。

牛肉牛奶是打了很多荷尔蒙，所以长得很快。

1星期至少1次20个小时以上的禁食

• 至少一个礼拜一次至少20个小时以上的禁食，喝两升的水。
• 我们身体每7年全身细胞全部更新一次。
• 做禁食让你的细胞更加的干净，更好的运作。
• 要减肥可以一个星期两次，不减肥就一次。

怎样吃才算是健康饮食？

关于油：

• 不要吃很多油，油都会留在血液里面。
• 橄榄油会好一点，我们要吃很少的油，尽可能少吃油。
• 油会让你生病。

关于盐：

• 少吃盐，盐会让你生病，一开始可能会没有味道。
• 但是一个礼拜，你就会感觉出其中的味道。太咸了对肾不好，肾是清洁我们身体的。
• 如果水的话，2升最好，3升就没必要，会造成负担。

关于糖：

• 白糖会让你消沉，让你需要更多的糖，红糖可以用一点。
• 如果是五六种水果的糖就太多了。
• 我们需要做冥想来清理身体的垃圾，让你越来越和谐。

羊肉是最好的

• 我们最好是一个礼拜吃一次肉（羊肉，鱼肉，鸡肉等都可以）羊肉是最好的。
• 新鲜的沙拉是很好的，有很多的维生素，对皮肤非常的好。
• 我们可以加红萝卜，西兰花用蒸的，自己做沙拉吃，对身体很好。

吃太多东西胃会变大。要慢慢的吃，吃太快的的话大脑还没有感觉到，等大脑感觉到的时候已经太饱了。

吃饭前要先说，谢谢你Elohim（外星人耶洛因）。这是保持年轻的秘密。

冥想会让你变得更加的柔和。

一日3餐应该吃什么最健康？只要一点油

• 尽量吃有机食物，不要糖不要盐，只要一点油，尽量清蒸，让你的细胞更加健康。
• 我们要吃天然的食物，不要味精不要盐不要油（盐自己加）。

洗澡的话不要用刷子用力的去刷，只要用清水就很好了，人体自然产生的一些油脂是很好的。

保持内在和外在的美丽

我们要努力的保持内在和外在的美丽。

一个星期需要两三次走得很快的快走，做运动。

然后你更加的健康，然后你变得更加的仁慈，然后你可以给别人讯息，最好的传播《来自外星人的讯息》的方式，就是把自己展示给别人。

不要对他人生气，因为他也是我们的一部分，别人也是我们的一部分，如果我们生气就像自己的手跟脚生气一样。

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