养生：花生 鱼类 辣椒秋季11种超补脑的黄金食物

原标题：养生：花生鱼类辣椒秋季11种超补脑的黄金食物
牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。