水果最宜餐间吃 吃水果必须知道8件事

2.可放在两餐之间吃。

饭前吃水果，还是饭后吃水果好？总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。

而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。

因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。