【钙】
人体需要钙来保持骨骼健康、防止骨质疏松。牛奶、酸奶、奶酪是重要的钙质来源。
建议:
如果你不喜欢奶制品,可以考虑钙补充剂。但易患肾结石者和70岁以上女性不要使用钙补充剂——一项研究发现:绝经后女性使用钙补充剂更易发生心脏病。使用钙补充剂时,每次剂量不要超过500毫克,而且应该和维生素D合用以促进钙吸收。
【钙】
人体需要钙来保持骨骼健康、防止骨质疏松。牛奶、酸奶、奶酪是重要的钙质来源。
建议:
如果你不喜欢奶制品,可以考虑钙补充剂。但易患肾结石者和70岁以上女性不要使用钙补充剂——一项研究发现:绝经后女性使用钙补充剂更易发生心脏病。使用钙补充剂时,每次剂量不要超过500毫克,而且应该和维生素D合用以促进钙吸收。