气虚女性多吃主食 有助补气

气血对一个女人来说太重要了，气血不足不仅身体虚，面色还很难看。天气转凉，女性应该如何补气呢？女人补气血最好的方法就是通过饮食调理。下面小编就给大家介绍补气的食物有哪些。

补气的食物一：主食

对于主食，由于我们的地域差异，南吃米饭北吃小麦。其实主食太单一也是不好的，不要一味的偏向于吃一种主食，虽然大米也是具有极佳的补气效果但是经常吃五谷杂粮能够补充多种的维生素和微量元素，这些对补血的效果都很好。选择糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。平时在家中可以将各种米类按一定比例混合放在米桶中，刚开始吃五谷米的时候可能会不太习惯，但慢慢循序渐进坚持多几次，就会觉得五谷米别有一番风味。主食是我们补气的重要食物，因此这个最基本的食物要选择好。

补气的食物二：肉蛋奶

我们要坚持气血充足，就必须每天坚持吃一颗蛋和喝一杯牛奶，才足够补充一天所需的能量。至于肉类的选择可以多种多样不要过于单一，这样才能起到全面补充营养的作用。鱼肉也是一个很好的选择，肉类尽量挑选一些温性的容易消化吸收。如果肠胃不好的，可以多将肉类煲汤喝。肉类煲汤的时候可以搭配中药有党参、黄芪、当归、熟地等，补益效果更佳。