7月(季夏)
防暑、防晒、护脾胃
踏入7月,夏季的高温达到鼎盛的巅峰,在这个月里,养生的重点在于防暑。少在烈日底下暴晒、出门打伞、涂防晒霜等是最基本的要求。最好常备清凉油、人丹在身旁,一旦出现头晕、胸闷等轻微症状,可以有效缓解。多食用上述清热祛暑的食物,增强对暑气的抵抗力。另外,夏季气温高,食物容易变质腐坏,影响脾胃。因此,在饮食上也要注重食物卫生,避免吃坏肚子,引起脾胃功能不适。
秋
主题:养肺、滋阴
进入秋季,虽然岭南地区的暑气仍然强悍,但阴气也在慢慢滋长,出现了秋天最典型的气候特征——秋燥。秋燥主伤肺阴,中医有言,“寒气从下而上,燥气多从口鼻而入”,影响最大的就是肺腑。因此,在这个季节,养阴润肺成为头等大事。
与春季养肝的理论相似,肝的养护并不在于对肝的“补”,而在“疏泄”,秋季润肺亦不在于对肺的直接养补,而在于对滋阴。通过养好肺阴,以对抗外部的干燥。同时,由于气温下降、气候干燥,呼吸系统最易受损,这个季节也应当防止呼吸系统疾病的出现。
8月(孟秋)
雪梨雪耳,滋阴润燥
口干、咽干、鼻燥、舌燥——这是秋燥的典型症状,这些症状随着秋季的到来会慢慢出现。陈瑞芳表示,缓解秋燥,首先可以多食水果,如雪梨、橙子等。特别是雪梨,生吃有清热的作用,熟吃有润肺的功能,为秋天的当季佳品。雪耳也是不错的润燥品,有滋阴润肺、美容的功效。另外,干燥严重者,还可以通过沙参、麦冬、百合、石斛等中药材煮水煲汤,达到秋季饮食保健的目的。
9月(仲秋)
登高锻炼防“秋乏”
“春困秋乏”,天气的转变特别容易表现为身体的倦怠。春季因为阳气生发,身体未来得及适应而出现“春困”,秋乏则是因为夏季身体的消耗过大而导致的,常常表现为乏力、精神不振。防止秋乏最好的方法是适当地进行体育锻炼,增强体质,缓解困意。秋季最适宜的运动是登高、爬山,另外,如太极、八段锦、慢跑等缓慢的锻炼形式也适宜在这个季节进行。