你的大脑”衰弱”了吗? 17种食物 给大脑”充电”

5.胡萝卜：

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

6.豆类：

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7.菠菜：

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8.优格：

研究发现，益生菌食物可提高心智警觉度。也能帮助消化，适合轮夜班的工作者。